Médecine de sport: la performance passe par une meilleure récupération de l’athlète

Organisé par la Commission médicale au Comité olympique et sportif algérien (COA) dans le cadre de sa stratégie d’accompagnement des Fédérations sportives, le 1er Congrès international sur la médecine de sport sous le thème « la récupération : un outil de performance », a pour objectif de démontrer essentiellement que l’alimentation tout comme l’entraînement et la récupération, est un facteur déterminant de la performance sportive de haut niveau.

Ce 1er Congrès international sur la médecine de sport a vu la présence du ministre de la Jeunesse et des sports, Abderazak Sebgag, du président du Comité olympique et sportif algérien (COA), Abderrahmane Hammad, de représentants de fédérations sportives nationales, des chercheurs et experts algériens et étrangers ainsi que des athlètes algériens de haut niveau.

« La récupération d’un athlète de haut niveau est sous la responsabilité des fédérations sportives qui doivent veiller au bien-être de leurs sportifs, notamment ceux qui préparent de grandes compétitions internationales dont les JO 2024 de Paris, une échéance très importante pour les pouvoirs publics qui ont mis tous les moyens humains et financiers pour une très bonne préparation de nos athlètes », a déclaré M. Sebgag lors d’une brève allocution à l’ouverture du 1er Congrès international sur la médecine de sport.

Ainsi, les participants ont pu développer certaines connaissances scientifiques en matière de physiologie et de nutrition dans le cadre d’une activité physique, mais également évaluer les apports nutritionnels du sportif sur un plan qualitatif et quantitatif.

De son côté, la présidente de la commission médicale du COA, Mme Feriel Chouiter, a mis en avant dans son intervention les meilleures techniques de récupération chez les athlètes de haut niveau afin de réduire les lésions musculaires.

« La récupération chez les athlètes est très importante surtout chez les athlètes de haut niveau qui font face à de très grosses sollicitations dues aux entraînements récurrents et aux compétitions qui deviennent de plus en plus intenses. Une mauvaise récupération peut l’exposer à de potentielles blessures. », a relevé Mme Chouiter dans son intervention sur la récupération du sportif.

Pour la présidente de la commission médicale au COA, parmi les méthodes les plus utilisées pour une meilleure récupération, le massage, un moyen très traditionnel possédant un effet positif sur l’amélioration de la récupération après l’exercice physique.

« Chez les athlètes d’élite, le massage a généré une amélioration significative dans la réduction de la sensation de douleur. Une telle amélioration pourrait avoir un impact sur la sensation de fatigue, et une méta-analyse a révélé que le massage était la technique la plus efficace pour réduire la fatigue perçue par l’athlète », a-t-elle souligné.

Dans une intervention sur le « sommeil et capacité de performance physique », Mme Rafea Roques, ingénieur en neurophysiologie à Paris, a mis en exergue les bienfaits du sommeil que ce soit pour se préparer à un entraînement, une compétition ou pour récupérer après un entraînement ou une compétition.

« Les athlètes d’élite peuvent éprouver des troubles du sommeil pendant un entraînement et après une compétition. Les athlètes devraient adopter une bonne hygiène de sommeil pour améliorer leur sommeil et, éventuellement, améliorer leur performance », a dit Mme Rafea Roques.

Le régime alimentaire spécial chez le sportif a été également exposé lors de ce congrès à travers une intervention de la Tunisienne Ikram Benayad, nutritionniste chargée des équipes nationales, qui a mis en évidence les bases de l’alimentation du sportif en période de récupération.

« Chez le sportif, les conséquences d’une mauvaise alimentation peuvent être multiples, notamment la baisse de la performance, le manque d’énergie, risque de blessures et d’hypoglycémie. L’alimentation du sportif doit donc couvrir les besoins liés aux grandes dépenses d’énergie et apporter tous les nutriments dont l’organisme a besoin pour performer et récupérer », a indiqué Ikram Benayad.

Pour elle, les points essentiels du régime sportif sont basés sur les glucides, les protéines maigres, tout en limitant les graisses, avoir une bonne hydratation et choisir les aliments en fonction de sa tolérance. Par ailleurs, les quantités exactes d’eau, de glucides, de protéines et de lipides dépendent du type d’activité et de beaucoup d’autres facteurs (sexe, âge, poids, taille, etc.). Il est donc préférable de faire appel à un diététicien diplômé pour avoir des recommandations personnalisées.

Le 1er congrès international sur la médecine de sport a été l’occasion pour les intervenants, algériens et étrangers, d’exposer plusieurs thématiques liées à la récupération mentale de l’athlète, l’utilisation de la cryothérapie et de la neurostimulation et ondes magnétiques dans la récupération musculaire.