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Coup de fatigue : misez sur la vitamine C
La vitamine C est sans doute la plus connue des vitamines. En ces périodes de stress et de fatigue, elle permet de booster notre énergie et nos défenses immunitaires. Où la trouve-t-on ? Quand a-t-on besoin d'en prendre en supplément ?
Coup de fatigue : misez sur la vitamine C
La vitamine C est sans doute la plus connue des vitamines. En ces périodes de stress et de fatigue, elle permet de booster notre énergie et nos défenses immunitaires. Où la trouve-t-on ? Quand a-t-on besoin d'en prendre en supplément ?
Vitamine C et rhume : mythe ou réalité ?
Alors que la saison froide bat son plein, de nombreuses personnes se tournent vers la vitamine C pour renforcer leur système immunitaire et prévenir le rhume. Mais quelle est son efficacité réelle, et quels aliments privilégier pour en tirer le meilleur profit ? Le rôle essentiel de la vitamine C La vitamine C, ou acide […] L’article Vitamine C et rhume : mythe ou réalité ? est apparu en premier sur Esseha .
Avec l’arrivée du froid, comment renforcer naturellement ses défenses immunitaires ?
À l’approche de l’hiver, les infections respiratoires et les maladies virales retrouvent un terrain favorable. Face à cette recrudescence saisonnière, la question du renforcement des défenses immunitaires revient au premier plan. Si les compléments alimentaires et les cures de vitamines séduisent de nombreux consommateurs, la protection de l’organisme repose avant tout sur un ensemble d’habitudes quotidiennes, notamment une alimentation équilibrée, un sommeil de qualité et une activité physique régulière. Au cœur de cette stratégie se trouve un acteur longtemps sous-estimé : le microbiote intestinal. Composé de milliards de micro-organismes, cet écosystème joue un rôle important dans le fonctionnement de l’organisme et les mécanismes de défense immunitaire. Il participe notamment aux interactions entre le système digestif, le système immunitaire et le système nerveux. Les recherches scientifiques ont ainsi établi un lien étroit entre la composition de la flore intestinale et la réponse immunitaire. Préserver l’équilibre de ce microbiote passe notamment par une alimentation diversifiée, riche en fibres et en produits fermentés. Les légumes, les fruits, les légumineuses, les céréales complètes, les noix et les graines contribuent à nourrir les micro-organismes intestinaux bénéfiques. Les yaourts et certains fromages fermentés peuvent également participer à cet équilibre. Les probiotiques, constitués de micro-organismes vivants, et les prébiotiques, qui servent de substrat nutritif à ces bactéries, sont également associés à la santé intestinale. Toutefois, leur utilisation sous forme de compléments doit être adaptée aux besoins de chacun et ne constitue pas une garantie contre les infections hivernales. Les vitamines : utiles, mais pas à consommer sans discernement Avec le retour du froid, les cures de vitamines connaissent généralement un regain d’intérêt. Pourtant, multiplier les compléments alimentaires ne signifie pas nécessairement mieux protéger son organisme. Certains nutriments contribuent effectivement au fonctionnement normal du système immunitaire, mais leur consommation excessive peut être inutile, voire présenter des risques pour la santé. La vitamine C et le zinc occupent une place importante dans les mécanismes de défense de l’organisme. Ils interviennent notamment dans le fonctionnement de certaines cellules immunitaires impliquées dans l’élimination des agents infectieux. Pour couvrir les besoins en vitamine C, plusieurs aliments sont à privilégier, notamment le cassis, les oranges, les poivrons et les différentes variétés de choux. Le zinc est, quant à lui, présent dans les germes de blé et la viande de bœuf. Le fer constitue un autre élément indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire. On le retrouve notamment dans les viandes rouges, le boudin noir, les œufs et les lentilles. Son absorption varie toutefois selon son origine : le fer provenant des aliments d’origine animale est généralement mieux assimilé par l’organisme que celui issu des végétaux. La vitamine D mérite également une attention particulière pendant les mois où l’exposition au soleil diminue. Produite par la peau sous l’effet des rayons ultraviolets UVB, elle intervient dans plusieurs fonctions de l’organisme, notamment la régulation de la réponse immunitaire. Lorsque l’ensoleillement devient moins important, certains aliments peuvent contribuer aux apports : poissons gras, abats, produits laitiers enrichis, beurre, margarines et fromages. L’activité physique et le sommeil, deux alliés de l’immunité La prévention des infections hivernales ne se limite pas à ce que l’on met dans son assiette. Le mode de vie joue également un rôle déterminant. Une activité physique régulière contribue à une meilleure gestion du stress et favorise un sommeil de qualité. Deux facteurs qui participent au bon fonctionnement de l’organisme et à sa capacité à faire face aux agressions extérieures. Il n’est pas nécessaire de pratiquer un sport intensif : la marche quotidienne, le vélo ou toute autre activité adaptée aux capacités de chacun peuvent apporter des bénéfices. Sortir régulièrement, même lorsque les journées raccourcissent, permet également de préserver un rythme veille-sommeil plus régulier. Le repos reste essentiel, car un sommeil insuffisant ou perturbé peut affecter le fonctionnement des défenses immunitaires. Les gestes barrières restent indispensables face aux virus hivernaux Malgré l’importance de l’alimentation et de l’hygiène de vie, aucun aliment, complément ou programme nutritionnel ne peut remplacer les mesures de prévention contre les infections. Le lavage régulier des mains à l’eau et au savon demeure l’un des moyens les plus efficaces pour limiter la transmission des agents infectieux. En l’absence de point d’eau, une solution hydroalcoolique constitue une alternative. D’autres réflexes simples permettent de réduire les risques : tousser ou éternuer dans le pli du coude, utiliser des mouchoirs à usage unique, éviter de se toucher le visage avec les mains non lavées et aérer régulièrement les espaces clos. Le port du masque est également recommandé en cas de symptômes respiratoires ou lors de contacts avec des personnes particulièrement fragiles. Enfin, la vaccination contre la grippe saisonnière et la Covid-19 conserve une place importante dans la prévention des formes graves, particulièrement chez les personnes âgées, les femmes enceintes, les personnes atteintes de maladies chroniques ou immunodéprimées, ainsi que leur entourage. À l’arrivée de l’hiver, renforcer ses défenses immunitaires ne relève donc pas d’une solution miracle. C’est plutôt une démarche globale, fondée sur une alimentation variée, un microbiote équilibré, une activité physique adaptée, un sommeil suffisant et des mesures de prévention rigoureuses. Des habitudes simples, mais essentielles pour mieux traverser la saison froide. Nouhad Ourebzani
Une étude suédoise révèle Lien inquiétant entre la vitamine C, la vitamine E et la propagation des cancers du poumon
Selon une étude relayée par The Sun et menée par des scientifiques suédois, la prise de certains suppléments de vitamines peut avoir un impact sur la croissance de certaines tumeurs cancéreuses. Plus précisément, il a été observé que certains comprimés de vitamine C et E pourraient favoriser la propagation des cancers du poumon, même dans […]
Une étude suédoise révèle Lien inquiétant entre la vitamine C, la vitamine E et la propagation des cancers du poumon
Selon une étude relayée par The Sun et menée par des scientifiques suédois, la prise de certains suppléments de vitamines peut avoir un impact sur la croissance de certaines tumeurs cancéreuses. Plus précisément, il a été observé que certains comprimés de vitamine C et E pourraient favoriser la propagation des cancers du poumon, même dans […]
La vitamine C pour éliminer les graisses
Saviez-vous que la vitamine C permet d’éliminer la graisse ? Probablement, non. Pourtant, cette substance est un brûle-graisse. La vitamine C est plutôt connue pour son rôle antifatigue, sa capacité à booster le système immunitaire et son pouvoir de
10 fruits riches en antioxydants : Les manger avec leur peau renforce l'immunité
Dans le cadre de la promotion des habitudes alimentaires saines, les experts en nutrition recommandent de consommer les fruits dans leur intégralité, y compris leur peau. En effet, les pelures des fruits contiennent une série de nutriments précieux qui contribuent à améliorer la santé globale. Le journal Times of India a confirmé que les fruits, avec leur peau, fournissent des fibres, des vitamines et des antioxydants, ce qui aide à améliorer la digestion, renforcer le système immunitaire et améliorer la santé de la peau et des cheveux. Ainsi, consommer les fruits avec leur peau est un excellent moyen de profiter pleinement de leurs bienfaits pour la santé. Goyave : un aliment complet dans sa peau La goyave est un fruit polyvalent, riche en nutriments essentiels. Lorsqu'elle est consommée avec sa peau, elle offre une dose supplémentaire de fibres qui favorisent une meilleure digestion. De plus, la goyave est riche en vitamine C, qui renforce le système immunitaire et agit comme un antioxydant, aidant ainsi à lutter contre les maladies. Figue : douce au goût et aux bienfaits innombrables La figue est un fruit riche en bienfaits nutritionnels, et sa peau augmente l'absorption des fibres et des vitamines. Elle est une bonne source d'antioxydants, qui luttent contre les radicaux libres, réduisant ainsi le risque de maladies chroniques. De plus, la peau de la figue aide à améliorer la digestion et à augmenter l'absorption des nutriments. Abricot : goût sucré et bienfaits impressionnants L'abricot est un fruit apprécié pour sa douceur et ses nombreux bienfaits, surtout lorsqu'il est consommé avec sa peau. La peau de l'abricot contient des fibres essentielles pour améliorer la digestion, ainsi que des vitamines A et C qui jouent un rôle important dans la santé de la peau et des yeux. Mangue : un fruit tropical riche en éléments nutritifs La mangue, un fruit tropical, est riche en vitamines, surtout en vitamine C. Sa peau contient 1,7 gramme de fibres et 36 % de vitamine C, ce qui contribue à renforcer l'immunité et améliorer la santé de la peau. Consommer la mangue avec sa peau aide à améliorer la digestion et à maintenir une peau saine. Cerise : un fruit délicieux avec une peau pleine de bienfaits La cerise est non seulement délicieuse, mais aussi riche en bienfaits pour la santé. La peau de la cerise est une source riche en fibres et en antioxydants, qui aident à renforcer le système immunitaire et à améliorer la digestion. Il est donc préférable de la consommer avec sa peau pour bénéficier de ces bienfaits importants. Pêche : une peau riche en vitamines et en fibres La pêche est un fruit que l'on peut consommer avec sa peau pour profiter de sa valeur nutritionnelle élevée. Sa peau contient des fibres et des vitamines A et C, qui soutiennent la santé des yeux et de la peau, et aident à renforcer le système immunitaire et à améliorer la digestion. Prune : une peau riche en antioxydants La peau de la prune est riche en antioxydants, notamment les anthocyanines, qui combattent le stress oxydatif et réduisent les inflammations. Consommer la prune avec sa peau renforce la santé générale et protège les cellules contre les dommages, contribuant ainsi à maintenir la santé du corps. Raisin : des bienfaits supplémentaires dans la peau La peau du raisin contient 1,4 gramme de fibres, ainsi que de la vitamine C et du resvératrol, qui favorisent la santé cardiaque et réduisent les inflammations. Le consommer avec sa peau aide à soutenir le système digestif et à protéger le corps contre les maladies chroniques. Poire : renforce l'immunité et régule le taux de sucre dans le sang La poire est un autre fruit à consommer avec sa peau pour profiter de ses nombreux bienfaits. Sa peau contient des fibres et de la vitamine C, ce qui aide à réguler le taux de sucre dans le sang et à renforcer le système immunitaire. Elle est également un excellent choix pour maintenir une bonne santé générale. Pomme : un fruit courant et nutritif avec sa peau La pomme est un fruit dont la peau regorge de nombreux bienfaits pour la santé, y compris des fibres et des antioxydants qui améliorent la digestion et soutiennent la santé cardiaque. La peau de la pomme fournit 2,4 grammes de fibres et 5 à 7 % de la vitamine C quotidienne, contribuant ainsi à améliorer votre santé générale. Importance de consommer les fruits avec leur peau En conclusion, des études montrent que consommer les fruits avec leur peau permet de maximiser l'absorption des nutriments précieux qu'ils contiennent. Il est donc essentiel d'inclure ces fruits dans votre alimentation quotidienne pour améliorer la santé du système digestif, renforcer l'immunité et maintenir la santé de la peau et des cheveux.
8 symptômes qui vous avertissent d’une carence en vitamine C
Plus encore que renforcer notre système immunitaire, la vitamine C est essentielle pour la réparation cellulaire et la récupération des lésions
Arrêtez d’y croire immédiatement… des idées reçues médicales trompeuses continuent encore de circuler !
Des croyances médicales erronées sont largement répandues dans notre société et circulent entre les gens comme s’il s’agissait de vérités scientifiques, alors que la science moderne a démontré le contraire dans de nombreux cas. Ces mythes peuvent parfois conduire à des comportements de santé incorrects ou retarder la prise en charge médicale. Dans cet article, nous présentons les principales idées reçues et expliquons leur véritable réalité. Mythes médicaux répandus dans notre société L’une des croyances les plus répandues est que « les cordages du cœur se déchirent à cause de la tristesse », une idée totalement fausse. Les cordages tendineux sont de fines structures situées à l’intérieur du cœur, reliant les valves aux muscles papillaires. Leur rôle principal est de réguler le fonctionnement des valves et d’empêcher le reflux du sang lors de la contraction du cœur. Malgré leur importance, ils ne peuvent en aucun cas se déchirer à cause d’une émotion ou d’une tristesse, et cela n’a aucun lien avec un décès, contrairement à ce qui circule sur les réseaux sociaux. Un autre mythe veut que marcher sur un pied engourdi puisse provoquer une fracture. En réalité, l’engourdissement est généralement causé par une compression des nerfs ou une mauvaise circulation sanguine due à une position assise prolongée ou inadaptée, comme la position accroupie ou jambes croisées. Lorsqu’on se lève ou qu’on marche, on peut ressentir des picotements ou un déséquilibre temporaire, mais cela n’entraîne aucune fracture. Au contraire, une reprise progressive de la marche aide à rétablir la circulation sanguine normale. On croit également à tort que l’orange est le fruit le plus riche en vitamine C, alors qu’en réalité d’autres fruits comme la goyave en contiennent beaucoup plus. La vitamine C joue un rôle important dans le renforcement de l’immunité et possède des propriétés antioxydantes. Parmi les idées reçues, on pense aussi que la carotte améliore directement la vision. Certes, elle contient du bêta-carotène, transformé en vitamine A essentielle pour la santé des yeux, mais elle ne corrige pas les troubles de la vision et ne rend pas la vue meilleure. Appliquer du dentifrice sur les brûlures est une pratique courante mais erronée. Cela peut aggraver la situation en irritant la peau, en ralentissant la cicatrisation et en augmentant le risque d’infection. Concernant les nouilles instantanées (Indomie), l’idée selon laquelle elles causent le cancer est infondée scientifiquement. Elles ne sont pas classées comme cancérigènes, mais restent un aliment pauvre en nutriments et riche en sel et additifs. Une consommation excessive peut contribuer à des problèmes de santé comme la prise de poids et l’hypertension. Une autre croyance veut que le froid provoque directement la maladie, alors que ce sont les virus qui sont responsables du rhume et de la grippe. Le froid peut seulement favoriser la propagation des virus ou affaiblir légèrement le système immunitaire. On pense aussi que les antibiotiques soignent toutes les maladies, alors qu’ils ne sont efficaces que contre les bactéries et n’ont aucun effet sur les virus. Leur utilisation abusive peut entraîner une résistance bactérienne. L’absence de fièvre ne signifie pas absence de maladie, car plusieurs pathologies peuvent évoluer sans élévation de température, notamment au début. Il est aussi faux de croire que le sucre provoque l’hyperactivité chez les enfants, aucune preuve scientifique solide n’ayant confirmé ce lien. Faire craquer ses articulations ne provoque pas de rhumatismes, comme le montrent les études scientifiques. Les remèdes naturels ne sont pas toujours sûrs, car certaines plantes peuvent être toxiques ou interagir avec des médicaments. Boire huit verres d’eau par jour n’est pas une règle universelle : les besoins varient selon les personnes, l’âge et l’activité. Transpirer ne signifie pas brûler des graisses, mais simplement réguler la température du corps. Les vaccins, malgré certaines idées reçues, sont parmi les plus grandes avancées médicales et ont prouvé leur efficacité et leur sécurité. Le miel peut soulager certains symptômes mais ne guérit pas toutes les infections. L’utilisation prolongée des écrans peut provoquer une fatigue oculaire, mais ne détruit pas les yeux de façon permanente. Arrêter un antibiotique dès l’amélioration des symptômes est une erreur, car cela peut entraîner une rechute de l’infection. L’absence de symptômes ne signifie pas absence de maladie, certaines pathologies comme l’hypertension ou le diabète pouvant être silencieuses. Enfin, le stress n’est pas seulement psychologique : il peut avoir des effets réels sur le corps, notamment sur la pression artérielle, le sommeil et le système immunitaire.
La vitamine C pour éliminer les graisses
Saviez-vous que la vitamine C permet d’éliminer la graisse ? Probablement, non. Pourtant, cette substance est un brûle-graisse. La vitamine C est plutôt connue pour son rôle antifatigue, sa capacité à booster le système immunitaire et son pouvoir
9 aliments essentiels pour des cheveux robustes et volumineux
En moyenne, les cheveux poussent de 1,5 à 2 cm par mois, et généralement, la croissance est plus importante en été qu'en hiver. Cependant, le taux de croissance des cheveux varie d'une personne à l'autre en fonction de plusieurs facteurs, y compris l'alimentation et la santé générale. Pour cette raison, il est important de maintenir un régime alimentaire adéquat pour avoir des cheveux sains et denses. De nombreuses personnes souffrent de divers problèmes capillaires, tels que la chute, la sécheresse ou la fragilité des cheveux, et dépensent beaucoup d'argent et de temps pour améliorer leur état. Certains réussissent, mais d'autres échouent à atteindre leur objectif après un long parcours. Il existe plusieurs nutriments qui ont un lien étroit avec le renforcement des cheveux, et leur absence peut avoir des effets négatifs sur la santé capillaire. Parmi les plus importants, on trouve : la vitamine D, les vitamines B, la vitamine E, la vitamine A, la vitamine C et la vitamine K. Cette liste d'aliments comprend les éléments nutritifs essentiels pour des cheveux sains et épais, selon les spécialistes dans le domaine : Carottes Les carottes, comme d'autres aliments jaunes et orange, sont une source essentielle de bêta-carotène, un nutriment indispensable pour la santé du cuir chevelu. Elles sont également riches en vitamine A, qui est responsable de la croissance des cellules, et cette vitamine aide à maintenir l'hydratation du cuir chevelu en produisant des substances hydratantes en quantités saines. Fruits à coque Les arachides, les amandes, les noix de cajou et d'autres fruits à coque riches en biotine jouent un rôle important dans la facilitation et l'accélération de la croissance des cheveux. Épinards Les épinards sont une plante verte saine, riche en nutriments bénéfiques tels que l'acide folique, le fer, et les vitamines A et C, qui favorisent tous la croissance des cheveux. Ils contiennent également de la vitamine A, qui aide à hydrater le cuir chevelu pour maintenir la santé des cheveux. Une tasse (30 grammes) d'épinards fournit jusqu'à 54 % de vos besoins quotidiens en vitamine A. Les épinards sont aussi une excellente source végétale de fer, essentiel à la croissance des cheveux. Le fer aide les globules rouges à transporter l'oxygène dans tout le corps, ce qui est crucial pour le métabolisme. Poissons gras Les poissons gras, comme le saumon, le hareng et le maquereau, contiennent des nutriments qui favorisent la croissance des cheveux. Ils sont d'excellentes sources d'acides gras oméga-3, qui contribuent à réduire la chute des cheveux et à en augmenter la densité. Les poissons gras sont également riches en protéines, sélénium, vitamine D3 et vitamines B, qui aident à renforcer les cheveux. Céréales complètes Les céréales complètes sont très bénéfiques pour les cheveux, car elles contiennent de la vitamine B, qui est importante pour la santé capillaire et la prévention des signes de grisonnement. La vitamine B présente dans les céréales complètes aide à réguler la sécrétion de substances huileuses, ce qui contribue à maintenir l'hydratation des cheveux, en plus de contenir du zinc et du fer, essentiels pour les cheveux. Poulet et viandes Il est important de consommer des aliments riches en protéines, qui fournissent aux follicules pileux les acides aminés nécessaires à la pousse des cheveux. Manger de la viande et du poulet aide à prévenir la chute des cheveux et protège contre la fragilité et la casse. Patates douces Les patates douces aident à prévenir la sécheresse des cheveux et contribuent également à redonner de l'éclat aux cheveux ternes, car elles contiennent du bêta-carotène, un puissant antioxydant qui se transforme dans le corps en vitamine A, aidant ainsi à traiter les cheveux fragiles et en chute. Œufs Le jaune d'œuf est riche en protéines, minéraux et vitamines complexes, qui aident à renouveler la kératine dans les follicules pileux. Ces éléments stimulent la croissance et le renouvellement des cheveux, ajoutant volume et densité. Les graisses présentes dans les œufs agissent également comme des conditionneurs naturels, donnant ainsi à vos cheveux la texture souhaitée. Avocats Ce fruit, que certains considèrent comme un légume, est étonnant car il est riche en protéines, magnésium, acide folique, potassium, acides aminés et vitamines. La vitamine E présente dans les avocats répare tout dommage au cuir chevelu, car un cuir chevelu endommagé entraîne un ralentissement de la croissance des cheveux. La vitamine B présente dans ce fruit est également essentielle à la croissance capillaire.
Carence en vitamine C : les symptômes d’alerte
Essentielle pour le système immunitaire, la santé des vaisseaux sanguins et la cicatrisation, la vitamine C est présente dans de nombreux fruits et légumes. Mais un régime déséquilibré peut parfois entraîner une carence. La vitamine C, ou acide ascorbique, est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Elle soutient les défenses immunitaires, protège la paroi des […] L’article Carence en vitamine C : les symptômes d’alerte est apparu en premier sur L'Echo d'Algérie .
Diabète de type 2 : ce que révèle une étude de quarante ans sur la pomme de terre
Aliment de base dans de nombreuses cultures, la pomme de terre occupe une place centrale dans les débats nutritionnels depuis plusieurs décennies. Riche en amidon, dotée d’un index glycémique relativement élevé, mais aussi source appréciable de potassium, de vitamine C et de composés bioactifs, elle divise chercheurs et professionnels de santé quant à son […]
Contre les calculs rénaux, misez sur la citronnade !
C'est rafraîchissant, et ça nous fait du bien : pour lutter contre la formation de calculs rénaux, vite, on se prépare une citronnade peu sucrée !
Vitamine C, meilleur soignant de votre peau
C’est connu de tous. La peau subit de nombreuses agressions au quotidien. La vitamine C possède un réel effet réparateur contre celles-ci.
Plusieurs bienfaits pour la santé et la beauté : 7 usages surprenants du zeste de citron
Beaucoup de personnes veillent à consommer davantage de citron, que ce soit sous forme de jus ou comme aliment et assaisonnement, surtout en hiver, en raison de sa teneur en vitamine C , qui renforce le système immunitaire et protège contre la grippe et le rhume. Le citron est également l’un des agrumes les plus connus et les plus utilisés dans le monde. Lorsque l’on parle des bienfaits du citron pour le corps, on fait généralement référence à la pulpe ou au jus , mais qu’en est-il de son zeste , que beaucoup jettent sans y penser ? Pourtant, les experts et plusieurs études ont montré que le zeste de citron est riche en composés bénéfiques , offrant de nombreux bienfaits pour la santé, la peau et le bien-être, ainsi que pour des usages domestiques variés. Si vous avez l’habitude de jeter les zestes après avoir pressé vos citrons, il est temps de changer cette habitude . Voici les principaux usages et bienfaits du zeste de citron , selon les experts en nutrition, et comment en profiter, après avoir découvert sa valeur nutritionnelle : Valeur nutritionnelle du zeste de citron Pour 100 g de zeste de citron : Calcium : 134 mg Potassium : 160 mg Vitamine C : 129 mg Fibres : 6 mg Potassium : 160 mg Bienfaits du zeste de citron pour la santé Les études indiquent que le zeste de citron peut : Favoriser la perte de poids. Renforcer la santé des os. Protéger la peau et le cœur. Éliminer la mauvaise haleine. Renforcer le système immunitaire. Présenter des propriétés anti-cancer. Traiter les infections et les mycoses. Aider à traiter les calculs biliaires. Usages du zeste de citron 1. Pour aider à perdre du poids Le citron aide à mincir grâce à sa vitamine C, qui favorise la digestion. Les zestes sont particulièrement utiles, car ils contiennent des fibres appelées pectine , absentes ou peu présentes dans la pulpe, qui augmentent la sensation de satiété. Les polyphénols du zeste contribuent également à dissoudre et éliminer les graisses. Pour en profiter : faites infuser une poignée de zestes frais dans de l’eau bouillante quelques minutes et buvez quotidiennement. 2. Pour hydrater les coudes secs Frottez un demi-citron saupoudré de bicarbonate de soude sur vos coudes et laissez agir quelques minutes pour les hydrater en profondeur. 3. Pour la santé et la propreté de la bouche Le zeste de citron aide à maintenir des dents et des gencives saines. La vitamine C empêche les problèmes comme le saignement des gencives. L’acide citrique du zeste contribue à prévenir les carences et à protéger contre les maladies gingivales. 4. Pour prévenir les maladies cardiaques Le potassium présent dans le zeste régule la tension artérielle, contribuant ainsi à la prévention des maladies cardiaques et du diabète. 5. Pour les troubles digestifs Le zeste favorise la santé du système digestif grâce à sa richesse en fibres, contribuant au bon fonctionnement de l’intestin et au soulagement de diverses perturbations gastro-intestinales. 6. Pour traiter les talons fissurés Pour réparer des pieds secs et fissurés, utilisez un citron et une paire de chaussettes, ou mélangez du zeste de citron râpé avec du vaseline pour exfolier et hydrater la peau. 7. Pour traiter les taches et zones sombres Appliquez un petit morceau de zeste sur les taches de vieillesse ou de pigmentation pendant une heure. Évitez le soleil pour ne pas provoquer d’effet inverse. Les vitamines C et antioxydants du zeste aident à éclaircir la peau. Précaution : Évitez de consommer le zeste de citron si vous êtes sujet aux calculs rénaux ou biliaires , car il contient de fortes concentrations d’ oxalates , qui peuvent former des cristaux. Quelques usages domestiques du zeste de citron 1. Pour éliminer fourmis et insectes Placez de petits zestes le long des seuils, fenêtres, portes ou fissures où se trouvent fourmis et insectes. Les zestes sont également efficaces contre les cafards et les puces. 2. Pour nettoyer le micro-ondes Placez des zestes de citron dans un récipient rempli d’eau à moitié et chauffez au micro-ondes pendant 5 minutes. La vapeur condense sur les parois, facilitant le nettoyage avec un chiffon. https://youtu.be/Onx3R9u-Q-M Sources : altibbi.com alarabiya.net arabicpost.net
Premier League : Le gros coup de Brighton & Hove Albion et Hadjam
Remplaçant au coup d’envoi, Jaouen Hadjam a fait son entrée sur la pelouse de l’Etihad stadium à la 64e minute ce samedi face à Manchester City pour le compte de la 9e journée de Premier League. L’Algérien et Brighton & Hove Albion ont surpris les Citizens, leaders du championnat et défaits pour la première fois à domicile cette saison, en s’imposant 1 but à 0 grâce à une réalisation d’Ayari (11′). Les Seagulls, battus aux tirs aux buts sur la même pelouse en 1/8 de finale de l’EFL Cup il y a trois jours, sont surprenants troisièmes du championnat d’Angleterre. Plus d’informations à venir…
QUAND ALPHABET DÉÇOIT : LA PLANÈTE BOURSE TOUSSE
Les résultats trimestriels du géant de Mountain View ont ravivé les doutes sur la rentabilité des investissements dans l’intelligence artificielle. Les places asiatiques ont réagi plus violemment que Wall Street sur la semaine. Lorsque Google éternue, le Monde s’enrhume. Cette semaine, la publication des résultats du géant californien a provoqué des remous sur l’ensemble des Bourses mondiales. Mercredi soir, Alphabet, la maison mère, a dévoilé des résultats inférieurs aux attentes du marché. La sanction a été immédiate, jeudi, l’action a clôturé en baisse de 12,64%. Dans la foulée, l’inquiétude a gagné les investisseurs, qui ont lourdement sanctionné les places asiatiques. Vendredi, à la clôture, l’indice Nikkei de Tokyo a perdu 2,11% et le Kospi de Séoul 3,48%, après avoir plongé de plus de 5% en séance. Les États-Unis, point de départ de ce mouvement, ont semblé mieux résister : sur la semaine, le S&P 500, qui regroupe 500 grandes entreprises cotées à New York, n’a cédé que 0,6%. Mais la séance de vendredi a été rude, il a reculé de 1,82%, sa plus forte baisse quotidienne depuis juin. Wall Street plombée par la tech La Bourse de New York a clôturé vendredi en forte baisse, entraînée par les valeurs technologiques. Le Nasdaq a chuté de 2,86%, terminant près de 8% sous son sommet historique du début octobre. Le S&P 500 a perdu 1,82% et le Dow Jones 1,09%. Les investisseurs s’interrogent à nouveau sur la rentabilité de l’IA. Amazon et Intel aggravent la défiance Amazon a reculé de 1,41% après avoir perdu jusqu’à près de 6% en séance. Son chiffre d’affaires et son bénéfice du troisième trimestre sont inférieurs aux attentes, malgré des ventes dans le cloud dopées par l’IA, en hausse de 39%. Intel s’est effondré de 28,58% après des prévisions très en deçà des attentes. HP (-9,60%) et Dell (-10,80%) ont suivi, pénalisés par la pénurie mondiale de puces mémoire, qui a fait grimper le prix des ordinateurs et freiné la demande. Les investissements dans l’IA seront-ils rentables ? Au cœur des inquiétudes c’est le coût de la course à l’IA. Alphabet a investi 51,4 milliards de dollars au troisième trimestre, et son flux de trésorerie disponible est ressorti négatif de 9,07 milliards. Les analystes regardent ces montants avec inquiétude, alors que la technologie elle-même montre des signes de fatigue. Certains parlent désormais d’une fracture : d’un côté les entreprises qui ont réussi à faire payer l’IA, de l’autre celles qui continuent d’investir des milliards sans pouvoir expliquer ce qu’elles en retirent. Les semi-conducteurs emportés Toute la chaîne des puces a été touchée, Nvidia (-4,22%), AMD (-10,88%), Broadcom (-5,48%) et Micron (-5,30%). Reddit (-29,27%) a aussi déçu, les observateurs jugeant que l’effet IA n’était pas au rendez-vous. L’indice Vix, qui mesure la nervosité du marché, a atteint un plus haut depuis avril 2026. Les valeurs refuges résistent Trois îlots ont tenu tête à la tempête à savoir la santé, la grande consommation et l’énergie. Chevron a pris 1,76% et ExxonMobil 2,17%, réchauffés par des résultats trimestriels modeste et un pétrole au plus haut. Le décalage horaire raconte d’ailleurs à lui seul la journée car Tokyo et Séoul ont plongé dès l’ouverture, dans le sillage d’Alphabet, quand Wall Street a attendu l’ouverture américaine et les chiffres d’Amazon et d’Intel pour vaciller à son tour. La leçon de la semaine ? Quand l’IA fait peur, les pétroliers sourient. Alors, l’IA finira-t-elle par rapporter autant qu’elle coûte ? Les prochains trimestres donneront la réponse. Et vous, vous misez sur quel camp ? À savoir Alphabet : maison mère de Google, YouTube et Google Cloud. Capex (dépenses d’investissement) : l’argent dépensé pour acheter ou construire du matériel durable, comme des serveurs ou des centres de données. Flux de trésorerie disponible (free cash flow) : l’argent généré par l’activité, une fois les investissements payés. Négatif, il signifie que l’entreprise doit puiser ailleurs pour financer ses projets. Nasdaq, S&P 500, Dow Jones : les trois grands indices de Wall Street. Le Nasdaq est dominé par la tech, le Dow Jones regroupe 30 grands groupes plus traditionnels. Nikkei et Kospi : les indices phares de Tokyo et de Séoul, très exposés aux fabricants de puces comme Samsung ou SK hynix. Vix : Indice de la peur. Mesure la nervosité attendue des marchés. Plus il monte, plus les investisseurs ont peur. Valeurs refuges : des secteurs qui souffrent moins en période de turbulences, car la demande y reste stable ou soutenue. Contexte : en juin 2026, Alphabet avait annoncé une levée de fonds de 80 milliards de dollars pour financer son infrastructure d’IA. Pour 2026, le groupe a maintenu ses dépenses prévues entre 195 et 205 milliards de dollars, et en annonce une nette hausse pour 2027.