خطوات بسيطة لتنظيم جدول النوم و العودة إلى الروتين اليومي

النوم عملية طبيعية نقوم بها كل ليلة. ونحن البشر ليسنا سواء؛ فإن بعض الناس يخلد إلى النوم وقتما وأينما يشاء، في حين أن البعض الآخر يجد صعوبة في النوم، وعندما ينام فهو لا ينعم بالراحة ولا يستعيد نشاطه. وهناك أسلوب حياة معين وعادات غذائية معينة، إضافة إلى السلوك الفردي...