9 aliments sains et d’hiver pour renforcer votre immunité

Avoir chaud en hiver ne nécessite pas forcément de consommer de nombreuses tasses de café ou d’autres boissons contenant de la caféine. Vous pouvez facilement vous réchauffer en consommant des aliments qui apportent de l’énergie et de la chaleur à votre corps, sans les inconvénients des boissons riches en caféine et en sucre. Voici les meilleurs aliments à privilégier.

Patate douce
La patate douce offre des calories puissantes au corps et lui procure la chaleur nécessaire pour se réchauffer. De plus, elle est riche en vitamine A, qui contribue à fournir de l’énergie thermique. Tout le monde sait que la patate douce fait partie des féculents, qui réchauffent également le corps et augmentent son énergie. Pendant l’hiver et par temps froid, n’hésitez pas à en consommer, car la patate douce sera une véritable source de chaleur naturelle pour votre organisme.

Gingembre
Le gingembre est un réchauffeur naturel du corps. Que ce soit en l’ajoutant à vos plats ou en le consommant sous forme de boisson, il contribue grandement à fournir l’énergie thermique nécessaire et à activer la circulation sanguine, ce qui aide à lutter contre le froid. De plus, le gingembre augmente la sensation de satiété, ce qui constitue un atout dans la lutte contre le froid. Par conséquent, assurez-vous de consommer quotidiennement des boissons au gingembre ou d’en incorporer dans vos recettes pendant les jours frais.

Haricots blancs
Les haricots blancs constituent un excellent repas pour fournir de l’énergie et de la chaleur pendant les journées froides. En les intégrant dans une soupe composée de légumes, de piment et de cumin, vous pourrez ressentir une chaleur agréable qui enveloppe tout le corps, tout en conservant une sensation de satiété grâce à leur richesse en protéines végétales. Ils jouent également un rôle important dans la lutte contre les maladies grâce à leurs antioxydants qui combattent efficacement les maladies.

Pommes de terre
Les pommes de terre partagent des caractéristiques similaires avec les patates douces, mais elles se distinguent également par leur teneur en vitamine C, qui combat les inflammations et lutte contre le froid de manière efficace. Assurez-vous que vos enfants consomment des plats à base de pommes de terre pendant les journées glaciales, car cela leur apportera une chaleur significative, surtout qu’ils les apprécient sous différentes formes et préparations.

Chou-fleur
Le chou-fleur est excellent à tout moment, mais il est particulièrement bénéfique en hiver grâce à sa richesse en vitamine C, qui renforce le système immunitaire. De plus, il est riche en fibres, favorisant la digestion et procurant une sensation de satiété, ce qui contribue à fournir de l’énergie et de la chaleur au corps.

Avoine
L’avoine est une céréale végétale riche en protéines qui procure de l’énergie et élimine complètement la sensation de faim. Parmi ses nombreux bienfaits, on sait qu’elle aide à réduire le cholestérol, améliorant ainsi la santé générale. Il est préférable de consommer l’avoine avec d’autres sources de protéines, comme du poulet, de la viande ou des crevettes, afin d’augmenter ses bienfaits, notamment en matière de chaleur.

Pommes cuites
En général, les pommes apportent de l’énergie au corps, surtout lorsqu’elles sont cuites. Bien que cela ne soit pas courant, cuire des pommes est une méthode excellente pour se réchauffer, surtout pour les enfants. La pomme contient des fibres qui aident à réchauffer le corps, en plus du fer qu’elle apporte, bénéfique pour la santé et renforçant l’immunité.

Poisson
En hiver, les niveaux de vitamine D dans le corps diminuent généralement en raison de l’exposition limitée au soleil. Il convient de noter que les sources alimentaires de vitamine D sont rares, le poisson étant l’une des meilleures options. Le saumon, le maquereau, le thon et les sardines sont des types de poissons riches en vitamine D. En plus d’influencer la fabrication de vitamine D, cette dernière joue un rôle sur l’humeur, aidant à combattre les symptômes hivernaux. Étant donné que le poisson est riche en vitamine D, il peut améliorer votre humeur, vous permettant de vous sentir plus à l’aise en hiver.

Miel
Le miel est un édulcorant naturel, sain et efficace. Il est préférable de l’utiliser pour sucrer les boissons et les desserts au lieu du sucre, qui est riche en calories vides. En hiver, il est important car il procure chaleur et énergie, tout en protégeant contre la grippe et les maladies hivernales.