La collation est devenue un élément essentiel dans la vie de nos enfants et il est impossible de s’en passer,
car elle apaise leur faim après des heures d’étude et de fatigue.
Cependant, la plupart d’entre nous préparent mal ces encas en ajoutant des ingrédients riches en sucre,
comme les bonbons et les jus artificiels, ce qui finit par nuire à la santé des enfants et les affecte au fil des ans.
De plus, la collation est un repas léger entre le petit-déjeuner et le déjeuner, elle doit donc être composée d’ingrédients légers et faciles à digérer,
fournissant aux enfants l’énergie nécessaire pour poursuivre leur journée scolaire.
Elle doit être exempte de tout ingrédient qui alourdit l’estomac et provoque de la somnolence, surtout pour les élèves qui étudient loin de l’école.
Les œufs durs
Les œufs sont une excellente source de protéines et sont faciles à digérer. De plus, votre enfant peut les manger facilement, sans complications.
Vous pouvez y ajouter d’autres éléments nutritifs, comme du pain et des légumes coupés, tels que des carottes, des concombres, etc.
Le pain complet
Le pain complet, de couleur brune, est fabriqué à partir de grains entiers. Il procure une sensation de satiété durable et est plus bénéfique pour la santé de l’enfant que le pain blanc raffiné.
Surtout si la collation est équilibrée, accompagnée de protéines, de légumes, et également de fruits faciles à manger.
Le pop-corn
Beaucoup de gens ignorent les bienfaits santé du pop-corn et le considèrent comme malsain,
surtout le pop-corn commercial sucré qui attire les enfants avec ses couleurs vives.
Cependant, vous pouvez préparer du pop-corn à la maison pour votre enfant de manière saine,
car il s’agit d’un grain entier riche en fibres.
Cela favorise la santé digestive et aide à ressentir une sensation de satiété.
Les noix
Les noix sont riches en vitamines, minéraux et graisses saines qui sont bénéfiques pour la santé des enfants.
Grâce à leur haute valeur nutritionnelle, contenant du phosphore et du calcium,
elles contribuent à renforcer la santé des os et des dents.
N’hésitez donc pas à les ajouter à la collation scolaire quotidienne de votre enfant.
Les fruits
De nombreux médecins recommandent d’inclure des fruits dans le régime alimentaire quotidien des enfants.
Ils peuvent être présentés en collation sous forme de bâtonnets naturels ou de morceaux que vous préparez,
comme des oranges, des raisins ou de la pastèque.
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