نموذج لعملية الاحماء قبل لعب مبارة كرة القدم: 3دقائق جري حول الملعب: للتأقلم مع الأرضية بشدة (50-55% من أقصى نبض قلبي) 3 دقائق مداعبة الكرة بصفة فردية: الدخول الفردي لجو المباراة واستحضار أكثر للتركيز (55-60% من أقصى نبض قلبي) 3 دقائق تمارين تليين لجميع أطراف الجسم: رفع درجة حرارة...
ليست صفقة بل تغير تاريخي