خطوات بسيطة لتنظيم جدول النوم و العودة إلى الروتين اليومي

تؤثر ضغوطات العمل اليومية والمشاكل الحياتية على القدرة على النوم، مسببة الأرق، إلا أن خطوات بسيطة قد تكون كفيلة بمكافحته، فإذا أردت الحصول على ليلة نوم هادئة ما عليك إلا اتباع الخطوات الخمس التالية: 1/ عليك أن لا تعمل وأنت في السرير، ولا حتى في غرفة النوم. إذ عند...