بكل بساطة إذا كنت قد توقفت عن الممارسة لسنوات او انك لم تمارس الرياضة أبدا من قبل إليك هذه المراحل من أجل البدأ في تطوير لياقتك :– أحسن رياضة يمكنك أن تبدأ بها هي رياضة المشي ( الهرولة طبعا ) لمدة نصف ساعة تكون جيدة. ثم حصص تتناوب فيها بين الجري و عند التعب تنتقل …
ياسين بن زية: كرة القدم رياضة جماعية ورياض محرز لاعب كبير لكن لا يمكن أن يفعل كل شيء وحده